Reisdiät: Mühelos 4 kg in 7 Tagen abnehmen

Frühstück: ein Glas Milch (oder pflanzliche Milchalternative); eine Scheibe Toast mit etwas Marmelade; ein Stück Obst.

Snack: Fettarmer Joghurt.

Mittagessen: 60 g gekochter Reis, 2 gedämpfte Zucchini; 200 g gegrillte Hähnchenbrust, gemischter Salat.

Nachmittagssnack: ein Stück Obst.

Abendessen: 200 g gedämpfter Lachs, gedämpfter Brokkoli, ein Reiskuchen.

DIENSTAG’

Frühstück: ein Glas Milch oder Tee mit Honig, 3 Vollkornkekse, ein Stück Obst.

Snack: frisches Obst.

Mittagessen: 200 g gedämpfter Kabeljau, 1 gedämpfte Kartoffel, gemischter Salat, 1 Reiskuchen.

Snack: ein fettarmer Joghurt.

Abendessen: 50 g brauner Reis, ein hartgekochtes Ei, gemischter Salat.

MITTWOCH’

Frühstück: Tee mit Honig oder ein Glas Milch, Vollkornmüsli und ein Stück Obst.

Snack: fettarmer Joghurt.

Mittagessen: 150 g gegrillte Putenbrust, 200 g gekochter Spinat, gewürzt mit Öl und Zitrone, ein Reiskuchen.

Snack: frisches Obst.

Abendessen: Gemüse-Minestrone, 50 g Ricotta, ein Reiskuchen.

DONNERSTAG’

Frühstück: eine Tasse Tee mit Honig oder ein Glas Milch, eine Scheibe Toast mit Marmelade, ein Stück Obst.

Snack: frisches Obst.

Mittagessen: 60 g Ricotta, gemischter Salat, 2 Reiskuchen.